В основе танцевальных фитнес программ лежат различные танцевальные направления: фанк, сити-джем, хип-хоп, латина, джаз-модерн, афро-джаз и т.д.

Каждую разновидность танцевальной аэробики характеризуют движения и музыка, соответствующие стилю танца.


В танцевальной аэробике существуют свои принципы движений:
полицентрика - движения, изначально исходящие из разных центров и осуществляемые таким образом, что разные части тела работают независимо друг от друга, часто с одинаковой скоростью и амплитудой;
изоляция - движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой;
мультипликация - одно движение, раскладывающееся на множество составляющих за одну ритмическую единицу;
оппозиция - движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой;
противодвижение (вариант оппозиции) - движение одной части тела навстречу другой.

Тренировки проводятся в режиме средней или высокой интенсивности, оказывая положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка. Специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и координационных способностей. В зависимости от уровня подготовленности можно выбрать наиболее подходящий урок: для начинающих, совершенствующихся или профессионалов.